Azt tudom, mit érzek
Feszültség, szorongás, túlterheltség, belső nyomás vagy tartós bizonytalanság van jelen.
Eligazodás
Nem kell rögtön tudnia, kihez forduljon
Ha még nem egy konkrét szakember vagy módszer van meg, hanem inkább az, hogy valami nehéz, akkor ez az oldal segít a következő jó lépés kiválasztásában. A cél itt nem a gyors döntés, hanem az eligazodás abban, hogy pszichológus, coach, mediátor, párterápia, családterápia vagy EMDR lehet-e közelebb a helyzetéhez.
Első lépés
Mi az, amit most a leginkább tud magáról?
Nem kell pontos diagnózis vagy biztos döntés. Elég, ha valamelyik kiindulópont ismerős.
Azt tudom, milyen helyzetben vagyok
Kapcsolati konfliktus, élethelyzeti elakadás, döntési helyzet vagy visszatérő családi feszültség foglalkoztat.
Azt tudom, milyen segítség érdekel
Már kíváncsi arra, miben más a pszichológus, a coach, a mediátor, a párterápia, a családterápia vagy az EMDR.
Döntéstámogatás
Egy egyszerű út, ha még nem tiszta, merre menjen tovább
Nevezze meg, mi van most előtérben
Inkább belső feszültség, kapcsolat, család, döntési helyzet vagy ismétlődő elakadás?
Válassza ki, hogy inkább megérteni vagy megoldani szeretné
Ha előbb megérteni szeretné a helyzetét, akkor menjen a problémaoldalakhoz vagy a tudástárba. Ha már körvonalazódik a fókusz, akkor jöhetnek a szakemberek.
Csak ezután válasszon szakembert
Amikor már tisztább, hogy milyen típusú segítség lehet releváns, sokkal könnyebb jó érzéssel profilt választani.
Gyakorlati eligazítás
Ha ezt érzi, akkor itt érdemes továbbindulni
Nem diagnózist adunk, hanem irányt. A cél az, hogy a következő kattintás már közelebb vigye a releváns segítséghez.
Inkább belső feszültség, szorongás, túlterheltség van jelen
Ha a fő élmény az, hogy nehéz megnyugodni, sok a belső nyomás vagy a szervezet tartósan készenléti állapotban van, akkor ez lehet a jó kiindulópont.
Inkább kapcsolatban, családban vagy párbeszédben akadt el
Ha ugyanaz a feszültség tér vissza újra és újra, vagy nem világos, mediációra vagy terápiás munkára van inkább szükség, akkor ez lehet a jó kiindulópont.
Inkább döntési helyzet, karrier vagy előrelépés a fő kérdés
Ha a fő kérdés inkább az irány, a választás, a célok tisztázása vagy a működési elakadás, nem pedig klinikai jellegű tünet, akkor ez lehet a jó kiindulópont.
Segítő típusok
Milyen irány jöhet szóba?
Ez nem helyettesíti a személyes szakmai döntést, de segít különválasztani a leggyakoribb segítő formákat.
Pszichológiai konzultáció
Akkor lehet jó irány, ha önismereti kérdés, szorongás, élethelyzeti elakadás vagy kapcsolati nehézség van előtérben.
Pszichológus vagy konzultáció?Mentálhigiénés tanácsadás
Akkor lehet jó kiindulópont, ha stresszes élethelyzet, belső túlterheltség vagy életvezetési kérdés van jelen, és még nem biztos benne, milyen mélységű támogatásra van szüksége.
Mentálhigiénés tanácsadásCoaching
Inkább célok, döntések, irányváltás, karrier vagy működési elakadás esetén lehet releváns.
Coaching cikkPárterápia és családterápia
Ha a fő nehézség a kapcsolat vagy a családi rendszer visszatérő működésében van, akkor ez az irány lehet közelebb.
Mediáció vagy párterápia?Mediáció
Konkrét konfliktusok, elakadt párbeszéd és megállapodáskeresés esetén lehet hasznos.
Mediáció cikkSématerápia
Visszatérő érzelmi vagy kapcsolati mintázatok esetén merülhet fel, amikor a probléma nem csak aktuális helyzethez kötődik.
Sématerápia cikkEMDR és trauma fókusz
Feldolgozatlan, túlterhelő élményeknél vagy traumatikus tapasztalatoknál lehet releváns szakmai irány.
EMDR cikkMikor nem a coaching az első lépés?
Ha a fő helyzet inkább tartós szorongás, súlyosabb hangulati terhelés, feldolgozatlan trauma vagy elhúzódó, mélyebb belső szenvedés, akkor érdemesebb pszichológiai vagy pszichoterápiás irányban gondolkodni.
Mikor nem elég egy általános cikk?
Ha egy nehézség tartósan fennáll, a működést és a kapcsolatokat is beszűkíti, vagy sürgetőnek, túlterhelőnek érződik, akkor a következő lépés már nem újabb olvasás, hanem a megfelelő szakmai irány tisztázása.
Továbblépés
Ha már valamivel tisztább a helyzet, akkor innen egyszerű továbbmenni
Indulhat a témák felől, elolvashat néhány rövid cikket, vagy ha már körvonalazódik az irány, megnézhet több releváns szakembert is.